Το functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση είναι ένας γενικός όρος για ασκήσεις που σε βοηθούν να εκτελείς δραστηριότητες της καθημερινής ζωής με μεγαλύτερη ευκολία. Γενικά, αυτός ο ορισμός περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις που περιλαμβάνουν, squats, πίεσεις, τραβήγματα και μεταφορά, καθώς αυτές έχουν τη μεγαλύτερη μεταφορά σε δραστηριότητες που μπορεί να συναντήσεις στην καθημερινή ζωή (όπως για παράδειγμα σήκωμα και μεταφορά βαριάς κούτας). Ουσιαστικά, η λειτουργική προπόνηση επιδιώκει να μιμηθεί κινήσεις που σε προκαλούν στην καθημερινή ζωή, με απώτερο στόχο τη βελτίωση της ικανότητάς σου σε αυτές τις κινήσεις.
Η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει συνήθως απαιτητικές ασκήσεις που επικεντρώνονται σε προοδευτικές καθημερινές κινήσεις υπερφόρτωσης, όπως βαριά squats/deadlifts (βελτίωση της δύναμης της οπίσθιας αλυσίδας και της ιδιοδεκτικότητας) και πιεστικές κινήσεις.
Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να είναι ιδανική σε περιόδους που έχεις συγκεκριμένο στόχο ή αν αναρρώνεις από τραυματισμό. Σε αυτήν την ενότητα, θα αναλύσουμε ορισμένα από τα κύρια οφέλη της συμπερίληψης της λειτουργικής προπόνησης στο πρόγραμμά σου.
The Club Gym
